让人短命20年的10件事 大家对照一下自己

人的寿命和生活中的方方面面息息相关，但是有10件事日积月累下来，会让您短命20年，下面为大家一一列举出来，希望能够引起各位的重视。

下面10件会缩短寿命的小事，看看你占了几条？

1、久坐

对于办公室一族来说是个坏消息，即使你经常锻炼，久坐同样有损健康。研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。

久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。

2、上下班往返时间过长

通勤时间超过30分钟的人比其他人死得早。长距离通勤意味着锻炼和睡眠时间的减少，这两个因素都有助于人们活得更健康更长寿。

3、不爱交际

孤独和寂寞对人体造成的负面影响等同于压力过大。研究显示：认为自己在朋友和家庭生活中非常有价值的人可能活得更长。

4、睡眠过多

睡眠过少会损害健康，然而睡眠过多同样有害。相对于每晚睡眠7~8个小时的人来说，每晚睡眠时间超过9个小时的人患上心脏病的风险会高出41%。

因为睡眠时间过长后，人的心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率也同样会降得很低，而肌肉组织也会松弛下来。这样久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。

5、长时间盯着屏幕看

研究显示：每天盯着屏幕（如看电视、上网或者看手机）超过4个小时的人，心脏病发作和中风的风险会增加113%。另一项研究显示：把每天盯着屏幕看的时间减少到不到2个小时，会让人的预期寿命增加1.4年。

6、长期服用一些药物

服用治疗失眠症和焦虑症的药物会缩短人的预期寿命。与服用这类药物的人相比，不服用这类药物的人死亡率会低5%。

经常用药会降低自身的抵抗力，长期还可能对肝肾功能造成严重损害。

7、不幽默

笑对人体健康有着众多好处，它能增强免疫系统功能，减轻压力，为情感释放提供通道，笑还能起到燃烧人体热量的作用。

笑能令体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，这都能增强免疫能力，对抗病菌。另外笑也有助血液循环，加速新陈代谢，给人很有活力的感觉。笑还是最自然、最没有副作用的止痛剂。当你笑时，脑中的快乐激素便会释出，快乐激素是最有效的止痛化学物质。

8、承压过大

压力损害的是人们的DNA。与没有承受压力的人相比，处于慢性应激状态的参与者染色体端粒的长度较短，这个区域负责保护DNA链末端，这样DNA才不会分解退化。

研究发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。

9、不享受性生活

性生活愉悦的女性能多活近8年。而性生活频率较高的男性，其死亡率会降低50%。

有规律地做爱使女性的健康和寿命得到极大的好处。每周至少做爱一次的妇女，雌激素的水平比起仅偶尔做爱的妇女要高得多。

雌激素则具有保持血液循环系统的结构良好和功能顺畅，并可降低血液内“坏”胆固醇的水平，同时能升高“好”胆固醇的水平，还有保持皮肤柔润，防止抑郁，保持骨质密度的作用。

10、红肉吃太多

加工食品、红肉摄取过多和新鲜果蔬数量不足都会造成严重的健康隐患。研究显示：红肉吃太多，心血管疾病的发病率和癌症的死亡率都较高。

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